Dacă corpul tău nu ascultă, știm de ce
Bendryka este yoga adaptată pentru cei care nu au practicat niciodată yoga. Descoperă cum să îți întărești corpul și să îți recapeți flexibilitatea, chiar și din spatele biroului.
Bendryka este yoga adaptată pentru cei care nu au practicat niciodată yoga. Descoperă cum să îți întărești corpul și să îți recapeți flexibilitatea, chiar și din spatele biroului.
Să dezbaterăm câteva credințe comune despre flexibilitate și wellness
"Trebuie să fii deja flexibil pentru a practica yoga"
Yoga nu este despre flexibilitatea pe care o ai, ci despre cea pe care o dezvolți gradual.
"Yoga ajută la întărirea musculaturii profunde"
Pozițiile yoga angajează grupuri musculare pe care alte exerciții le neglijează.
"Rigiditatea este permanentă după 30 de ani"
Corpul se adaptează la orice vârstă prin practică constantă și progresivă.
"10 minute zilnic sunt suficiente pentru început"
Consistența învinge intensitatea când vorbim despre wellness pe termen lung.
8+ ore pe zi în aceeași poziție provoacă tensiuni cumulate în zona lombară și cervicală
Grupurile musculare din șolduri și partea posterioară a corpului își pierd tonusul
Postura înclinată limitează capacitatea pulmonară și oxigenarea
Întărirea progresivă a musculaturii profunde prin poziții accesibile și sigure pentru fiecare nivel de experiență
Tehnici simple de respirație care îmbunătățesc oxigenarea și reduc stresul acumulat în timpul zilei de lucru
Sesiuni scurte și consistente care se integrează natural în programul de lucru și viața de zi cu zi
"Mă trezesc cu spatele rigid. Prima oră la birou este inconfortabilă până când corpul se 'încălzește'."
"Simt tensiune în umeri și gât. Vreau să mă ridic și să mă întind, dar nu știu cum să fac eficient."
"După câteva săptămâni cu Bendryka, încep să simt diferența. Corpul răspunde mai bine, respirația este mai profundă."
Bendryka se concentrează pe recuperarea progresivă a mobilității și întărirea zonelor slăbite de munca sedentară.
Bendryka nu promite transformări miracoloase, ci îmbunătățiri graduale și constante ale stării generale de sănătate.
Pentru primele îmbunătățiri în mobilitate și reducerea tensiunii
Pentru întărirea musculară vizibilă și îmbunătățirea posturii
Pentru formarea unei rutine durabile și beneficii pe termen lung
Completează formularul pentru a primi ghidul gratuit de început și pentru a afla mai multe despre rutinele noastre.